Kuracie prsia s brokolicou a nivovou omáčkou

zuzlicek55 - bez fotkyzuzlicek55, 19. februára 2013
6
porcií
10 minút
príprava
30 minút
tepelná úprava

Suroviny

1 bal.
200 g alebo iný syr s modrou plesňou
250 ml
50 g




Postup

  1. 1

    Kuracie prsia nasolíme, nakoreníme a pridáme trochu vegety. Takto ochutené mäso budeme pražiť na rozpálenom oleji, kým nebude dostatočne prepečené.

  2. 2

    Omáčka: Do hrnca dáme rozpustiť maslo. Potom pridáme narkájaný niva syr. Ak sa syr začne roztápať pridáme šľahačkovú smotanu a miešame, kým nebude syr úplne rozpustený.

  3. 3

    Do hrnca s vriacou vodou dáme nakrájanú brokolicu na ružičky. Vodu a brokolicu nesoľte, pretože nivová omáčka bude dostatočne slaná.

  4. 4

    Ako ďalšiu prílohu môžme, ale nemusíme podávať ryžu. Klasickým spôsobom ju pripravíme, ale pred dovarením do nej vmiešame kukuricu z konzervy.

  5. 5

    Určite nezabudnite na šalát. Ja uprednostňujem klasiku . Nakrájame ľadový šalát, uhorku, paradajky. Pokvapkáme olivovým olejom a možme pridať zostatok kukurice z konzervy. Dobrú chuť!

Diskusia k receptu

gordonko
ozaj dietné ... syr Niva ,rozpálený olej a smatana.... no podla toho čo prezentuješ na taniery dietné je , lebo mňa by si ztejto porcie veru nenakrmila ja potrebujem aspoň 3 takéto porcie

ale recept sa mi páčí ...volakedy skúsim
msulejova
naozaj to je porcia pre dieťa,či sa mýlim,mne by to veru nestačilo,hahaha
monniee
Dietne akurát tak množstvom na tanieri na obrázku.
lucylee
Ojojoj, toto veru dietne nie je-mas tam maslo, nivu, co je tucny syr, smotanu na slahanie-ma neskutocne vela kalorii a este aj kukuricu v konzerve, ktora ma najviac kalorii spomedzi zeleniny. Ak to chces dietne, tak len minimum oleja, ryzu bez kukurice a naozaj len maly kopcek a bez tej tucnej omacky. Mozes si navrch dat platky nizkotucneho syra alebo len tak nastruhat nizkotucny syr. Cize by si mohla odstranit tag pre stihlu liniu. Mna ide napr. porazit, ked vidim kolace, knedle a buchty zaradene pod stihlou liniou. Z toho veru nikto neschudne. A skus nabuduce bez vegety, len sol a korenie, uvidis ten rozdiel v chuti. Vela zdaru pri vareni :)
evanaaa
Určite nie je na tanieri to, čo by sa uvarilo z pridaných surovín - je to len jedna porcia, to si domyslíte a dobré by to bolo, aj keď nie dietne, ja na to nehľadím, len keď sa najem dosýta, diety som nikdy nedržala a ani nemusela.



SÚŤAŽ: Takto využívajú Maresi mliečko naši čitatelia