Zelená večera

kiwi23 - bez fotkykiwi23, 9. marca 2012

tento recept je nenáročný, rýchly a hlavne zdravý :)

2
porcie
5 minút
príprava
15 minút
tepelná úprava

Suroviny

200 g čerstvý
300 g
4 strúčiky




Postup

  1. 1

    Brokolicu nakrájanú na malé kúsky chvíľu povaríme v slanej vode, aby zmäkla, ale nie úplne.

  2. 2

    Špenát, nakrájaný cesnak a brokolicu premiešame s lyžicou olivového oleja a soľou. Na panvici (najlepšie na teflónovej) podusíme už predvarenú brokolicu, špenátové listy a cesnak. Ak je potreba, tak to trošku podlejeme vodou. Dôležité je, aby sa brokolica nerozvarila. Musí byť udusená tak akurát :)

  3. 3

    Keď sa naša zelená zmes dodusí, servírovať to môžeme prakticky s hocijakou prílohou, ale mne osobne najviac k tomu chutia hrianky s cesnakom a syrom.

Diskusia k receptu

perinbabba
Super, dakujem.
Zajtra varim - opat mam zeleninovy den a netusila som co navarim :-)
kacenan
Perfektné, aj deti si oblizovali prsty a to brokolica a špenát nie je ich obľúbená zelenina :)




SÚŤAŽ: Takto využívajú Maresi mliečko naši čitatelia